Her kış mevsiminin sonunda yaz meyveleri yiyeceğimiz için heyecanlananlar bir tek biz değilizdir herhalde. Hem lezzet hem de fayda açısından bizi memnun eden yaz meyveleri, çeşitlilikleriyle gönlümüzde raht kurmayı başarıyor. Biz de sizler için bu içerikte yaz meyvelerine ve faydalarına bir göz atalım dedik.
En Çok Sevilen 10 Yaz Meyvesi
| Sıra | Meyve | Vitamin |
| 1. | Çilek | A ve C |
| 2. | Kiraz | C |
| 3. | Kayısı | C |
| 4. | Karpuz | A ve C |
| 5. | Kavun | A ve C |
| 6. | Erik | A ve C |
| 7. | Şeftali | A ve C |
| 8. | Üzüm | C ve K |
| 9. | Dut | C |
| 10. | Armut | C ve K |
En Çok Sevilen 10 Yaz Meyvesi
1. Çilek
Çilek, C vitamini, lif ve antioksidanlar açısından zengin bir yapıya sahiptir. Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan bu meyve, aynı zamanda kalp sağlığını destekler, kan şekeri düzeyini dengeler ve yaşlanma karşıtı bir etki gösterebilir.
2. Kiraz
Kiraz, antioksidanlar, C vitamini ve potasyum bakımından zengindir. Lezzetli tadının yanı sıra uyku kalitesini iyileştirebilir, eklem ağrılarını hafifletebilir ve kas iyileşmesini destekleyebilir. Aynı zamanda kiraz sapı da faydalı özellikleriyle öne çıkar.
3. Kayısı
Lif açısından zengin olan kayısı, bağırsak hareketlerini destekleyerek kabızlık riskini azaltır. İçeriğindeki C vitamini sayesinde bağışıklık sistemini destekler ve böylece sağlığınızı da korumanıza yardımcı olur.
4. Karpuz
Karpuz, yüksek su içeriği ile yaz aylarında serinletici bir meyve olarak tercih edilir. İçeriğindeki C vitamini, likopen ve antioksidanlar sayesinde hidrasyonu destekler, kalp sağlığını korur ve göz sağlığını iyileştirir. Aynı zamanda yaz meyveleri içinde sizi en hızlı ferahlatanlar arasında gösterilebilir.
5. Kavun
Yüksek sulu yapısıyla karpuz gibi yazın en ferahlatıcı meyvelerinden biri olan kavun, vücudun serin tutulmasına da yardımcı olur. İçeriğindeki C vitamini ile bağışıklığınızı desteklerken zengin lifli yapısı ile sindirim sağlığına da katkıda bulunur. Aynı zamanda düşük kalorili olması, kilo yönetimine de etki etmesini sağlamıştır.
6. Erik
Erik; bağışıklık sistemini destekleyen ve sindirim sistemini düzenleyen A vitamini, C vitamini ve potasyum açısından zengin bir içeriğe sahiptir. Aynı zamanda kemik sağlığını koruyan erik, cilt sağlığının iyileşmesinde ve kemik sağlığının korunmasında da etkilidir.
7. Şeftali
Lif bakımından zengin olan şeftali, sulu içeriği sayesinde vücudun sıvı dengesinin korunmasını sağlar. İyi bir potasyum kaynağı olan bu yaz meyvesi, kan basıncını düzenlenmesinde ve kalp sağlığının desteklenmesinde etkilidir.
8. Üzüm
C ve K vitamini bakımından zengin olan üzüm, içeriğindeki antioksidanlar sayesinde kalp sağlığını destekler. Aynı zamanda yaşlanma belirtilerini gideren etkisi ile cilt sağlığına da katkıda bulunur. Bununla birlikte beyin fonksiyonlarını iyileştirir ve sindirimi destekler.
9. Dut
C vitamini ile sindirim sağlığına katkı sağlayan dut, antioksidan bakımından da zengin bir içeriğe sahiptir. Buna ek olarak cilt sağlığını iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve göz sağlığını korur.
10. Armut
Armut, sağlık açısından birçok fayda sağlayan besleyici bir meyvedir. C vitamini, K vitamini, potasyum ve bakır gibi önemli vitamin ve mineralleri içeren armut, sağlığınıza katkı sağlamayı da ihmal etmez. C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirirken, K vitamini kemik sağlığını destekler. Potasyum, sinir sistemi ve kas fonksiyonlarının düzenlenmesine yardımcı olur.
Sıkça Sorulan Sorular:
Yaz meyveleri ve sebzeleri nelerdir?
Yaz aylarında bulunan bazı meyveleri şu şekilde sıralayabiliriz:
Meyveler:
- Çilek
- Ahududu
- Böğürtlen
- Yaban mersini
- Kiraz
- Erik
- Şeftali
- Nektarin
- Karpuz
- Kavun
- Ananas
- Mango
- Muz
- Nar
- Üzüm
Yaz aylarında bulunan bazı sebzeleri şu şekilde sıralayabiliriz:
Sebzeler:
- Domates
- Salatalık
- Biber
- Patlıcan
- Kabak
- Marul
- Roka
- Mısır
- Taze fasulye
- Ispanak
- Kereviz
- Havuç
- Pancar
- Kabak çiçeği
- Bamya
Bunlara da göz atabilirsiniz:
