Bir kişinin kendine olan inancının az olması, özgüven eksikliği olarak tanımlanabilir. Kişinin yeteneklerine, değerine ve kendini ifade etme becerisine olan inancını etkileyen bu durum, birçok kişinin hayatında zaman zaman ortaya çıkabilmektedir.
Özgüven eksikliği nasıl anlaşılır?
Özgüven eksikliği yaşayıp yaşamadığınızı bu sorular üzerinden anlayabilirsiniz:
- Sürekli kendimi eleştirip olumsuz düşüncelere kapılıyor muyum?
- Sosyal ortamlarda kendim gibi davranmakta zorlanıyor muyum?
- Başkalarıyla iletişim kurmak beni korkutuyor mu?
- Risk almaktan kaçınıyor muyum?
- Yeni deneyimler edinmek beni endişelendiriyor mu?
- Bir başkasının fikrine, kendi fikrimden daha fazla önem veriyor muyum?
- Kendi başarılarımı küçümsüyor muyum?
- Toplum içinde kendi fikirlerimi ifade etmekte zorlanıyor muyum?
Bu sorulara verdiğiniz yanıt genel olarak evet ise özgüven eksikliği konusunda sorun yaşıyor olduğunuzu söyleyebiliriz.
Gelelim en önemli noktaya:
Özgüven kaybı neden olur?
Özgüven kaybının nedenleri arasında geçmişte yaşanan başarısızlık ve aşağılama durumları, olumsuz bakış açısına sahip eleştirel çevrede yaşamak, mükemmeliyetçilik ve yetersizlik duygusu, kendini başkalarıyla kıyaslama ve başarısızlık korkusu gösterilebilir.
Bu durumda birey kendine olan güvenini kaybedebilir, olaylara daha endişeli bir şekilde yaklaşabilir.
Daha Özgüvenli Olmanın 8 Yolu
Özgüveninizi yeniden kazanmak için aşağıdaki adımları izleyebilirsiniz:
1. Farkındalık:
Özgüven eksikliğinin farkında olmak, bunu değiştirmeniz için gereken en önemli noktadır. Kendinizi değerlendirerek özgüven kaybı yaşamanıza neden olan düşünceleri, durumları ve davranışları tanıyın.
2. Olumlu Düşünce
Kendinize olumlu bir bakış açısıyla yaklaşın. Kendinizi takdir etmeyi, başarılarınızı kutlamayı ve güçlü yönlerinizi geliştirmeyi alışkanlık haline getirin.
3. Yetenek ve Başarı
Geçmişteki başarılarınızı düşünün ve bunlardan gurur duyun. Kendinize başarabileceğinizi hatırlatın ve bu başarıları gelecekteki hedeflere ulaşmak için bir motivasyon kaynağı olarak kullanın.
4. Hedef Belirleme
Özgüveninizi yeniden inşa etmek için küçük adımlarla başlayın. Rahatsız edici veya zorlayıcı durumlarla karşılaştığınızda kademeli bir şekilde özgüveninizi yükseltebilirsiniz. Böylece belirlediğiniz hedefe yaklaşarak özgüveninizi artırabilirsiniz.
5. Kendini Geliştirme
Özgüveninizi artırmak için kendinizi geliştirmek iyi bir yöntemdir. Yeteneklerinizi ve becerilerinizi geliştirmek için eğitim, kurslar veya hobilerle ilgilenmek kendinizi daha güçlü hissetmenize yardımcı olabilir. Bu durumda özgüveniniz de artacaktır.
6. Pozitif Çevre
Sizi destekleyen, motive eden ve fikirlerinize önem veren bir çevre oluşturmaya çalışın. Bu durumda hem sosyal açıdan kendinizi daha rahat hissedebilir hem de olumsuz eleştirilere maruz kalmanızı engelleyebilirsiniz.
7. Kendini Sevmek
Kendinizi sevmek, özgüveninizin artmasında etkili olan en önemli faktörlerden biridir. Kendinizi hatalarınızla ve kararlarınızla kabul ederek değerli hissetmek için kendinize iyi davranın.
8. Kişisel Bakım
Kişisel bakım rutini oluşturarak kendinizi daha rahat hissedebilirsiniz. Cilt bakımı, makyaj, şık kıyafetlerle kendinizi daha rahat ve mutlu edebilirsiniz. Böylece özgüven kaybının da önüne geçebilirsiniz.
